Тренер дал советы по выбору времени для занятий спортом
По его словам, важно учитывать, что если поздним вечером была силовая и интенсивная нагрузка, то организм не будет сразу готов ко сну. После физических испытаний организму нужно дать прийти в себя. Желательно, чтобы прошло около двух или трех часов.
«То есть человек должен этот интервал закладывать в голове, когда идет в спортзал или на уличную тренировку»,
– отметил Калинин.
Как считает эксперт, принципиальной разницы между занятиями спортом утром и вечером нет. В данном случае играют роль внешние факторы – работа, прием пищи, сон. К тренировкам можно приступать в зависимости от того, какой, например, был прием пищи.
«Если это был легкий завтрак, то часового интервала для организма хватит, чтобы полностью переварить пищу и идти тренироваться. Если был плотный прием пищи, то тут уже надо закладывать больше времени и внимательнее прислушиваться к организму»,
– сказал спортсмен.
Калинин пояснил, что человеку важно понять, как найти место для спорта в обычном режиме дня. Он подчеркнул, что прием пищи рекомендован утром перед занятиями спортом, особенно если это целевая тренировка. Если же это гимнастика или обычная прогулка, то допускаются занятия натощак.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
https://woman.rambler.ru - Добавил gorizont в категорию Разное
Добавить комментарий