Медицина 2.0

Январь – это период, когда многие люди отправляются в спортивные залы, чтобы привести себя в форму после праздничных излишеств и сбросить лишние килограммы, причиной которых было новогоднее застолье. Если не принимать соответствующих мер предосторожности, то начало спортивных занятий может сопровождаться определенным риском для коленей и бедер, рассказывает Europa Press.



Основными травмами, возникающими при занятиях спортом после долгого периода бездействия, являются поражения суставов и мышц. Чаще всего они случаются у пожилых людей, имеющих избыточный вес, но и молодые люди от них не застрахованы, особенно если тренируются неправильно или не используют адекватную экипировку.



Занимаясь спортом, используйте хорошо амортизирующую обувь и удобную спортивную одежду. Увеличивать физическую нагрузку следует постепенно в соответствии с индивидуальными особенностями, занимаясь по двадцать минут каждые два-три дня. По началу не нужно, чтобы частота сердечных сокращений увеличивалась во время занятий более чем на 40 – 60%.

Эксперты Посольства медицины рекомендуют прежде чем начинать интенсивные занятия спортом, обратиться к врачу семейной медицины и провести необходимое обследование, включающее в себя измерение артериального давления, анализ крови и электрокардиограмму.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки