Медицина 2.0

Мелкие звездочки на ногах, заметная сеточка из вен – варикоз – самая распространенная болезнь тех, кто часто находится на ногах. Какие правила помогут улучшить твое состояние?



Во время работы:



Откажись от привычки класть ногу на ногу. Такое положение препятствует нормальному кровотоку.

Освой специальную зарядку для ног: сидя за столом или стоя делай плавный перекат стопы с пятки на носок.

Не носи слишком узкую, облегающую одежду.

Если есть возможность, переобувайся на работе в обувь на низком (3-4 см) каблуке.



Общие правила:



Не ставь на колени тяжелую сумку и не усаживай ребенка – это лишняя нагрузка на вены.

Подъем вверх по ступенькам вместо использования лифта или эскалатора – полезная разминка для твоих ножек.



Вернувшись домой, найди время, чтобы полежать 10-15 минут, закинув ноги на спинку дивана или подложив под согнутые колени небольшой валик из покрывала.

Если есть привычка частенько наведываться в сауну или баню – от таких походов лучше отказаться. Как минимум не злоупотреблять ими. Вместо этого лучше принимать контрастный душ.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки