Медицина 2.0

Сапбординг набирает популярность как вид активного отдыха и спорта — он сочетает в себе элементы серфинга и гребли.

Что случилось

Во Владивостоке ищут пару, пропавшую во время морской прогулке. Мужчина и женщина увлекались сапбордингом и решили попутешествовать по воде на одном сапе, — однако в пункте прибытия они не появились ни в назначенный час ни позже.

Что такое сапбординг

Это сравнительно новый вид активного отдыха с элементами серфинга, гребли и йоги, подразумевающий катание на сапе или сапборде. Сапборд — это широкая устойчивая доска, на которой человек стоит, контролируя баланс, и передвигается по воде с помощью весла. В отличие от серфинга, где нужно ловить волны, сапбординг доступен на любой воде, включая спокойные озера и реки.

Как возник сапбординг

На его появление повлияли полинезийские рыбаки, которые использовали не лодки, а доски и весла для передвижения между островами. Наблюдая за рыбаками, серферы начали тренироваться в безветренные дни аналогичным образом — на досках и с веслами. Как подражание им возник сапбординг, которым могли заниматься практически все желающие — для этого нужно было лишь желание встать на сап.

Сегодня сапбординг — один из самых активно развивающихся водных видов спорта.

Почему он нравится многим людям

Доступный — сапбординг не требует больших затрат как серфинг (как и не требует специфичееских погодных условий);
Универсальный — кататься на сапе можно в качестве физической нагрузки, как и во время отпуска, рыбалки, путешествий.
Медитативный — скольжение по воде успокаивает и снимает стресс.

Как сапбординг тренирует тело

На самом деле такое катание— это полноценная функциональная тренировка, задействующая почти все группы мышц:

Мышцы кора и баланс

Удержание равновесия на доске требует работы пресса, спины и глубоких стабилизаторов, что улучшает осанку и координацию.

Верх тела:

Гребля активно включает плечи, руки и спину, развивая силу и выносливость.

Ноги и ягодицы:

Даже просто стоя на доске, вы напрягаете квадрицепсы, икры и ягодицы, а при движении нагрузка увеличивается.

Кардионагрузка:

Интенсивная гребля ускоряет пульс, сжигая 300–500 ккал/час, что сравнимо с бегом или плаванием.

Плюсы сапбординга

Низкая ударная нагрузка — он безопасен для суставов, в отличие от бега;
Развитие баланса и гибкости тела;
Психологическая разгрузка — катание на сапе чаще всего подразумевает сочетание естественной природы и физической активности, что эффективно снижает стресс.
Возможны любые варианты движения, от спокойных прогулок до более интенсивного, гоночного плавания.

Насколько рискованными могут быть занятия сапбордингом

Несмотря на кажущуюся простоту, сапбординг имеет свои риски.

Падения и травмы:

Новички на сапе нередко теряют равновесие, особенно если вода неспокойная, присутствуют волны.

Переохлаждение и солнечные ожоги:

Долгое пребывание на воде без гидрокостюма (в холодном климате) или защиты от солнца может привести к гипотермии или ожогам.

Опасность на открытой воде:

Отдых на воде требует повышенной концентрации, а путешествия на сапе в крупных естественных водоемах весьма рискованны — сильные течения, ветер и волны могут унести доску далеко от берега.

Проблемы с поясницей:

Неправильная техника гребли (слишком длинные или резкие движения) может перегружать поясничный отдел и провоцировать неприятные и болезненные симптомы.

Что важно при катании на сапборде:

Плавать в спасательном жилете;
Предварительно изучать прогноз погоды;
Не путешествовать далеко без опыта такого плавания.

Вывод: стоит ли пробовать?

Сапбординг может стать отличным способ совместить спорт, отдых и единение с природой. Он укрепляет тело, улучшает настроение и подходит практически для любого возраста. Однако начинать с обучения нужно у профессионального инструктора, а для катания на сапе выбирать спокойные водоемы (не забывая о технике безопасности).

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки