Медицина 2.0

Рашид Сонгуров, врач-кардиолог, назвал привычки, которые повышают риск заболевания гипертонией.

Эксперт отметил, что для того, чтобы нормализовать давление, необходимо исключить факторы риска: ожирение, курение и злоупотребление спиртным. При этом, необязательно отказываться от алкоголя полностью: нормальным считается употребление трех порций. Если сократить употребление спиртного и бросить курить, то давление понизится на 10-20 пунктов.

Также необходимо пересмотреть свои привычки в питании: отказаться от жирной пищи и сократить общую калорийность питания. Ожирение приводит к скачкам давления, а потом к хроническим заболеваниям.

Эксперт также посоветовал ограничить употребление соли а рационе и сократить кофе до трех чашек в сутки. Поможет добавление физических нагрузок и здоровый сон.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки