Врач Петрова развенчала вредные мифы о похудении, а диетолог Пономарева рассказала как снизить вес, не потеряв здоровье

Врач Ирина Петрова развеяла популярные мифы о похудении, которые могут навредить здоровья.

Заблуждения в этом вопросе могут обернуться неприятными последствиями для здоровья, сообщает Петрова

Первый миф - голодание.

«Как плохо переедание, так плохо и недоедание», — объясняет Петрова.

Еда нам необходима для метаболизма и работы организма. Важно правило соотнести в белки, жиры и углеводы в рационе, чтобы был баланс.

Второй миф – отказ от некоторых продуктов, которые на самом деле полезны для здоровья.

«Сахар и выпечка не являются полезными продуктами, и от них лучше отказываться».

Следующая ошибка в том, что некоторые недооценивают опасность избыточного веса.

«Бодипозитив – 3-ий миф. Это хорошо для психики, но для здоровья это катастрофа, потому что ожирение в современном мире воспринимается как доброкачественная опухоль».

Последний миф – считать, что "животик" у мужчины связан с возрастом, и что он необходим.

На деле – это снижение половых гормонов и общее ухудшение здоровья.

Врач диетолог Василиса Пономарева согласилась с коллегой, и специально для МедикФорум добавила еще три мифа, которые необходимо развенчать, чтобы люди перестали себе вредить.

Пропуск приема пищи ради похудения

Регулярное питание помогает регулировать обмен веществ и обеспечивать организм постоянным запасом питательных веществ, что жизненно важно для поддержания здорового веса в течение долгого времени.

"Пропуск приема пищи может привести к перееданию или чрезмерному употреблению нездоровых закусок в дальнейшем, что на самом деле может привести к набору веса. Употребление небольших порций и более частое питание в течение дня поможет вам не сбиться с пути и избежать приступов голода".

Прием пищи поздно вечером приводит к увеличению веса

Ночные перекусы не заставят вас набрать вес, если вы помните о нескольких вещах.

«Это миф. Прием пищи поздно вечером не является прямой причиной увеличения веса».

Как и во всем, здесь есть оговорки. Например, если вы уже достигли своей дневной цели по количеству калорий, прием пищи поздно вечером приведет к перееданию.

«Или, если мы сидим перед телевизором, зачастую мы не можем контролировать порции».

Употребление менее 1000 калорий в день поможет вам похудеть

"Потребление слишком малого количества калорий может затруднить похудение в долгосрочной перспективе".

Употребление слишком малого количества калорий может привести к усталости, тяге к еде и перееданию, а также может замедлить метаболизм. Здоровое, сбалансированное питание с правильным количеством калорий является ключом к успешной потере веса.

Кроме того, важно следить за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно витаминов и минералов, что может быть затруднительно при низкокалорийной диете.

Потребление меньшего количества калорий, чем необходимо вашему организму для поддержания основных функций, также может вызвать другие проблемы со здоровьем и повлиять на каждую систему органов в организме.

"Ваше тело начнет разрушать собственные ткани, и мышцы станут первой мишенью. Это касается и вашего сердца, которое может начать реагировать снижением частоты сердечных сокращений и артериального давления и со временем увеличивать риск сердечной недостаточности".

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

https://www.medikforum.ru - Добавил valyuha в категорию Разное

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь