Медицина 2.0

НОВЫЙ МЕТОД ПРОФИЛАКТИКИ СТРЕССА УТРЕННЕГО ПРОБУЖДЕНИЯ



Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета



Известно, что прерывание сна будильником сопровождается увеличением концентрации стрессового гормона кортизола более чем в два раза. Это сопровождается формированием следующих негативных для здоровья человека последствий:

-ухудшение настроения, появление раздражительности и агрессивности;

-повышение артериального давления;

-низкая работоспособность, дневная сонливость, депрессия;

-развитие хронического стресса.

Новизной разработанного метода является формирование «мягкого утреннего пробуждения», способствующего адекватному восприятию текучих жизненных проблем наступившего дня и профилактике стрессовых эффектов, возникающих при резком переходе от сна к бодрствованию.

Антистрессовый эффект утреннего пробуждения разработанного метода реализуется путем инструментальной самокоррекции психоэмоционального состояния приемами сочетанного воздействия на визуальный анализатор голубым светом и динамическим объектом (будильником) в виде подвижной символики хорошего настроения и оптимизма.

Конструктивное оформление разработанного метода (см. фото) реализовано в виде задатчика времени пробуждения, закрепленного на находящейся на полу спальни электромеханической подвижной игрушке – «Медведе на велосипеде» с разноцветными воздушными шариками, снабженной миниатюрным устройством для звукового воспроизведения с постепенно нарастающим уровнем громкости детской песенки оптимистического характера.

В требуемое время утреннего пробуждения электрические контакты задатчика времени включают электромеханическую игрушку, которая начинает совершать сопровождаемые музыкальной мелодией круговые движения по полу спальни. Естественно, что для отключения будильника (музыкальной электродинамической игрушки) пользователю необходимо встать с постели, что устраняет проявление безволия при утреннем пробуждении. При этом визуализация символики детства – подвижной музыкальной игрушки «Медведя на велосипеде» с воздушными шариками способствует форми- рованию хорошего настроения и позитивного настроя, инициируемого «погружением на уровне подсознания» в воспоминания радостных дней детства, связанных с посещением цирковых выступлений («Медведи на велосипеде»), воспоминанием веселого и оптимистичного сюжета сказки Корнея Чуковского «Тараканище» («Ехали медведи на велосипеде…») и детских праздников, неотъемлемым атрибутом которых были разноцветные воздушные шарики.

В комплект технического оформления разработанного метода входят также очки с голубыми светофильтрами, которые пользователь одевает после утреннего пробуждения на 20-30 минут.

Экспериментально подтверждено (Figueiro М., 2012), что голубой цвет способствует снижению уровня стрессового гормона кортизола и подавлению синтеза в организме «гормона сна» - мелатонина. Тем самым обеспечивается благоприятный для гармонизации утреннего пробуждения гормональный фон.

Таким образом, предложенный метод позволяет общедоступными приемами обеспечить формирование следующего комплекса факторов, способствующих гармонизации утреннего пробуждения:

-снижение уровня стресса при переходе от сна к бодрствованию;

-нейтрализацию состояний раздражительности, вялости, плохого настроения, низкой работоспособности, обусловленных негативными последствиями дисгармоничного утреннего пробуждения;

-предотвращение проявлений «сонной инерции», негативно влияющей на адекватность поведения в состоянии бодрствования;

-формирование положительного эмоционального фона для гармоничного утреннего пробуждения, что способствует более полной реализации физического и творческого потенциалов личности в повседневной деятельности.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки