Медицина 2.0

Знаю, что отношение к синтетическим витаминам неоднозначное, давайте вместе разберемся, нужны ли нам витамины в таблетках или можно обойтись и без них?

Витамины в таблетках



Наше отличное самочувствие, умение быть всегда в форме есть сумма нескольких слагаемых: правильное питание, фитнес, полноценный сон и витамины. Казалось бы, витамины не требуют никаких особых знаний, навыков и сил, сходили в ближайшую аптеку, купили любую понравившуюся баночку и пей на здоровье!



А на здоровье ли? И так ли это безобидно, ведь витамины – это средства, которые нужно принимать с умом, чтобы содержимое баночки оказало благотворное воздействие на наш организм.



В идеале, перед покупкой витаминного комплекса нужно иметь рекомендацию врача, мы ведь должны понимать для чего проводим курс. Витамины – это лекарственные препараты, а прием витаминов – это терапия, т.е. лечение, которое нельзя проводить бесконтрольно.



Чтобы грамотно принимать витамины в таблетках нужно знать исходную их концентрацию в организме, поэтому, в идеале, имеет смысл провести обследование и установить, сколько витаминов и минералов накопилось в организме.



Натуральные витамины, которые поступают в наш организм из овощей и фруктов находятся в естественных, определенных сочетаниях. Для примера, витамин С присутствует в цитрусовых не изолировано, как в аскорбинке в виде таблеток, а в составе биофлавоноидов, которые практически не воспроизводятся искусственно.



Синтетические витамины лишь копии натуральных, поэтому биологически активными они могут стать только тогда, когда вступят во взаимодействие с другими компонентами, которые в природе входят в состав натуральных, естественных витаминов. Это подтверждено научными данными.



Не следует думать, что синтетические витамины неэффективны. Медики и диетологи говорят, что молекулярная структура синтетических витаминных комплексов такая же, как у естественных, и они также эффективны.



Кроме того, зачастую необходимое количество того или иного витамина нельзя получить только из продуктов питания. Например, в природе один апельсин в зависимости от условий выращивания и хранения может содержать витамина С 50 мг, а другой – 10 мг.

А витамины в таблетках дают нашему организму то количество элемента, которое нужно.



Недостаток синтетических витаминов в том, что они плохо усваиваются. Но американские ученые считают, что в этом случае наилучший выход – витаминно-минеральные комплексы в виде сиропа.



Кроме того, сейчас выпускают витамины, которые содержат полезные комбинации взаимно дополняющих друг другу витаминов и минералов, которые повышают эффективность витаминной профилактики.



Например, витамин А (ретинол), витамин Е (токоферол) и витамин С лучше принимать вместе, так как они образуют мощный комплекс антиоксидантов, почитайте, что такое антиоксиданты.



Витамин D способствует усвоению кальция, значит эффективнее их совместный прием, витамин В6 лучше принимать с магнием, так как он способствует проникновению магния в клетки.



Не стоит бояться синтетических витаминов, поздней осенью и ранней весной можно принимать качественные комплексы, тем самым вы окажете необходимую поддержку организму. Всегда будьте внимательны к реакции организма, малейшее ухудшение в самочувствие свидетельствует о том, что витаминный комплекс вам не подходит, отложите его прием и проконсультируйтесь с врачом.



Е сть универсальные витамины, которые можно принимать при ослаблении иммунитета, лучше выбирать комплексы, которые нужно принимать три раза в день, они усваиваются на 30-50% эффективнее. Поинтересуйтесь, какие бывают неожиданные причины снижения иммунитета.



Е сть направленные витамины, например «витамины красоты» – очень хорошее подспорье для женского здоровья и красоты. Они укрепляют ногти, улучшают состояние кожи и обеспечивают питание для волос.



Е сли вы придерживаетесь диеты, то витамины следует выбирать с учетом особенностей питания. Например, на молочной диете не нужно выбирать препараты, в основе которых кальций.



П ри интенсивных тренировках нужны витамины для спортсменов, они помогают укрепить иммунитет, восстановить силы и способствуют увеличению мышечной массы.



Врачи настоятельно рекомендуют при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени, нервной системы подбирать строго определенные препараты в индивидуальных дозах, поэтому консультация врача очень важна!



Принимать витамины в таблетках следует во время или сразу после еды, запивая водой или соком (кроме грейпфрутового). Обязательно делайте перерывы в 4-6 недель между курсами. Витамины в шипучих таблетках лучше исключить тем, у кого есть проблемы с органами пищеварения.



Синтетические витамины, какими бы качественными они не были, никогда не заменят полноценного питания! В рационе всегда должны быть свежие фрукты, овощи, зелень, орехи.



Принимайте витамины в таблетках грамотно, выбирайте только лучшее для поддержания своего здоровья и будьте благоразумны!

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки