Медицина 2.0

Всего три простых изменения в образе жизни могут продлить жизнь среднестатистического человека на 11-12 лет, утверждают специалисты из Кембриджского университета (Великобритания). Для этого необходимо всего лишь отказаться от курения (или никогда не начинать), придерживаться здорового рациона и быть физически активным.

Ученые проанализированы данные 25 000 человек в возрасте от 45 до 79 лет. Добровольцы проходили собеседования, отвечая на вопросы о питании и образе жизни, а также обследовались у врачей.

В результате было установлено следующее:

• употребление 5 порций фруктов и овощей в день продлевает жизнь в среднем на 3 года,


• воздержание от курения продлевает жизнь на 4-5 лет,


• регулярная физическая активность помогает прижить на 3 года дольше.

Ученые призывают всех обратить внимание на результаты этого исследования и внести в свою жизнь соответствующие коррективы.

Людям с офисной и другой сидячей работой они рекомендуют уделять минимум час в день физической активности – даже если будут просто прогулки пешком. Тем, кто немного двигается на работе, следует уделять дополнительным нагрузкам хотя бы еще 30 минут в день. А людям, которые активны и много двигаются на работе, дополнительные упражнения не нужны.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки