6 лучших продуктов от запора

Есть множество продуктов, которые избавят от запора и сделают вашу жизнь комфортной. Вот лучшие шесть.

Ягоды

Малина, клубника и ежевика. Чтобы помочь справиться с болезненными запорами, выберите именно эти ягоды - они содержат много клетчатки, но мало калорий. Их можно включать в рацион в любое время суток. Ягоды отлично подходят к хлопьям на завтрак, кефиру на обед, соусу, компоту, на ужин или десерт.

Орехи

Миндаль, орехи пекан и грецкие орехи богаты полезными жирами и волокном.

"Одна унция миндаля может похвастаться 3,5 граммами клетчатки. Употребляйте продукт в меру - они содержат много жира и калорий, полезны только в небольших количествах", - пишет издание FoodEatSafe.

Сухофрукты

Абрикосы, финики, изюм, инжир и особенно чернослив - отличные продукты для облегчения запоров.

Груши

Вместо того, чтобы чувствовать вздутие живота, боль и дискомфорт, съешьте грушу. Вы получите 4,4 грамма клетчатки. Кожура этих фруктов также содержит пектин, помогающий ускорить процесс пищеварения.

Брокколи

Из-за высокого содержания клетчатки и питательных веществ скромный кустарник этой капусты является суперзвездой в области снятия трудностей с пищеварением.

Приготовление до мягкого состояния удаляет часть волокон - лучше есть ее в сыром виде в салате или самостоятельно. Салат из брокколи с яблоками и беконом обеспечит отличный результат в плане облегчения запоров и насытит полезными микроэлементами.

Киви

Существуют исследования, связанных с эффективностью киви для снятия дискомфорта в кишечнике. Фрукт увеличивают частоту движений кишечника, скоряют процесс высвобождения.
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

https://www.medikforum.ru - Добавил belyash 213 дней назад в категорию Гастроэнтерология

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь