Полезные жиры: какой жир лучше принимать

Их принято разделять на вредные (повышающие уровень холестерина) и здоровые (снижающие уровень холестерина). В магазинных продуктах содержится большое количество трансжиров, которые могут быть опасны для организма. Они провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний и ожирение. Их употребление стоит сократить и лучше отдать предпочтение ненасыщенным жирам.

Что такое полезные жиры?

К полезным жирам относится Омега-3-6-9. Содержатся в растительных (авокадо, орехи), животных продуктах (красная рыба, печень трески) и БАДах.
Печень трески – самый яркий представитель полезных жиров, часто ее используют для производства пищевых добавок. Дополнительно в состав могут входить жирорастворимые витамины А и D, а также кислоты DHA и EPA.
Укрепляющее действие
Полезные органические вещества укрепляют иммунитет, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, делают кожу красивой и упругой. Соблюдать норму омега особенно важно для женского здоровья. При недостатке жиров возникают сбои в менструальном цикле, появляются проблемы с кожей, ухудшается зрение.
Омега 3-6-9 ускоряют метаболизм, нормализуют уровень глюкозы в крови, снижают вредный холестерин, препятствуют развитию сахарного диабета второго типа. Улучшают усвоение витаминов А и D, предупреждают развитие авитаминоза. Омега-3, содержащаяся в печени трески, снижает риск развития болезни Альцгеймера и старческой деменции.

Предостережения

Перед приемом комплекса проконсультируйтесь у доктора, если у вас есть следующие проблемы со здоровьем:

• камни или песок в почках и мочевыводящих путях;

• заболевания щитовидной железы;

• нарушения свертываемости крови;

• индивидуальная непереносимость.

С осторожностью принимать комплекс Омега 3-6-9 следует во время планирования беременности. В качестве альтернативы без опаски можно употреблять бобы и чечевицу, они тоже содержат большое количество микро- и макроэлементов, жирных кислот и белков.
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

http://neboley.com.ua - Добавил gorizont в категорию Разное

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь