Медицина 2.0

Важно следить за своим рационом.

По данным ВОЗ, одна треть населения планеты страдает от дефицита йода и имеет повышенный риск развития заболеваний, связанных с ним.

Обеспечение йодом организма особенно важно для беременных и кормящих мам. Дефицит йода в их питании может привести к необратимым нарушениям в психическом и физическом развитии ребенка.

Слишком низкое содержание йода в рационе подростков может приводить к нарушению концентрации внимания, трудностям в обучении, перепадам настроения, быстрой утомляемости и к избыточному?весу.???

Созревает вопрос. Сколько же йода нужно ????

Йод в необходимых количествах нужен каждому человеку ежедневно в течение всей жизни.???

Суточное количество зависит от возраста:

90 -120 мкг / день нужно детям до 12 лет,???
для взрослых — 150 мкг йода в день,
беременные и женщины, которые кормят грудью должны получить 200 — 250 мкг / сутки этого элемента.???

Основные источники йода:???

водоросли (морская капуста, чука, вакаме), ламинария в сухом виде.???
морская рыба — палтус, треска, лосось, кора, сельдь, макрель;
рыбий жир и морские моллюски.????

Йод содержится и в других продуктах, таких как:???

красное мясо,???
яйца,???
молоко (уровень йода зависит от использования йодированного корма),???
овощи и фрукты. ????

Искусственно обогащенные йодом продукты — йодированная соль, столовая и минеральная вода.???

Регулярно включайте эти продукты в свой рацион.???

Будьте здоровы.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки