Медицина 2.0

Очень важно, чтобы в нашем рационе было достаточное количество железа. Этот минерал может помочь предотвратить анемию и повысить устойчивость к инфекциям. И когда дело доходит до наших волос, железо играет жизненно важную роль.

Если вы страдаете от выпадения волос, то следует записаться на прием к врачу трихологу и провести лабораторные исследования для выявления дефицита железа. Нередко обнаруживается, что у женщин мало железа.

Может ли дефицит железа вызвать выпадение волос?

Да. Железо помогает вашему организму вырабатывать гемоглобин, белок в красных кровяных тельцах. Он переносит кислород к клеткам вашего тела, помогая им расти и восстанавливаться. Это включает в себя клетки вашего тела, которые способствуют росту волос. Выпадение волос может быть первым признаком низкого железа в организме и это первый признак, который замечают пациенты.

Кто подвержен риску выпадения волос, связанного с железом?

Выпадение волос у женщин

Железо особенно важно для женщин детородного возраста, у которых есть регулярные месячные, и которые могут получать или не получать достаточно железа в своем рационе.

Многие женщины избегают красного мяса, которое является нашим лучшим источником железа. Две порции красного мяса в неделю должно быть достаточно для поддержания здорового уровня железа у большинства женщин.

Выпадение волос у приверженцев вегетарианской или веганской диеты

Те, кто является вегетарианцем или веганом, могут сосредоточиться на включении продуктов, которые являются хорошими источниками железа, например, бобы, шпинат и другие темно-зеленые овощи. Однако железо растительного происхождения усваивается не полностью. Диетологи рекомендуют включить в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина С, так как они могут помочь вашему организму полностью усваивать железо.

Можно ли предотвратить выпадение волос, вызванное дефицитом железа?

Да. В большинстве случаев выпадение волос, вызванное дефицитом железа, можно остановить. Лабораторные анализы крови помогут определить, есть ли у вас низкий уровень железа.

Соблюдение здоровой диеты с достаточным количеством продуктов, богатых железом, или прием препаратов железа может исправить дефицит и привести к возобновлению роста волос.

Как добавить больше железа в свой рацион

Получайте больше железа из своего рациона, добавляя препараты железа или изменяя свои привычки в еде.

БАДы с железом

Добавки железа обычно вызывают запор, поэтому предпочтительны добавки с медленным высвобождением. Назначить подходящие препараты с железом может только ваш лечащий врач.

Прием железа с витамином С, который содержится в цитрусовых или некоторых комбинированных добавках, увеличивает всасывание железа желудком.

Изменения диеты

Соблюдение хорошо сбалансированной диеты может помочь вам получать рекомендуемое количество железа каждый день. Ешьте продукты, богатые железом, такие как шпинат, брокколи, горох, тофу, и мясо, богатое железом, такое как говядина и баранина.

Вы также должны включить продукты с высоким содержанием витамина С. Подумайте об апельсинах, клубнике и помидорах.

В целом, если вы заметили больше волос в сливе душа, возможно, пришло время сходить на прием к дерматологу-трихологу. Если у вас дефицит железа, врач обсудит с вами наилучший путь и предложит способы остановить выпадение волос.

Сайт поиска врача TopDoc.me содержит реальные отзывы от пациентов на врачей-трихологов и поможет выбрать подходящего вам доктора по опыту работы, месторасположению и стоимости приема.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки