3 совета диетолога, как с помощью диеты прожить дольше

На наше здоровье могут оказывать негативное влияние различные способы, но когда дело доходит до лечения и профилактики, ответом на многие состояния всегда является здоровое, сбалансированное питание.
«Диета, которая поддерживает здоровое старение внутри и снаружи, должна оптимизировать потребление питательных веществ, чтобы обеспечить изобилие питательных веществ для всех функций организма», - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева .
Ешьте достаточно белка
Белок обеспечивает строительные блоки для всех процессов организма.
Он содержит аминокислоты, из которых состоят наши гормоны, ферменты, иммунная система и структурные ткани. После 40 лет мышечная масса начинает снижаться, а потеря мышечной массы напрямую связана с ухудшением здоровья и благополучия в более позднем возрасте.
«Поддерживайте потребление белка для поддержания мышечной массы, употребляя в пищу высококачественное органическое мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, выращенные на траве, или вымоченные или пророщенные бобы и чечевицу, а также различные орехи и семена, в том числе белковую порцию. с каждым приемом пищи».
Соблюдайте диету, богатую красочными цельными продуктами
Антиоксиданты — это питательные вещества, которые защищают как кожу, так и внутренние органы от разрушительного воздействия старения.
«Продукты, богатые антиоксидантами, включают красочные фрукты и овощи, особенно ягоды, гранат, яблоко и красный лук, зеленый чай, темный шоколад, овощи семейства крестоцветных, бобы».
Сосредоточьтесь на питательных веществах для здоровья кожи
«Мы все хотим стареть изящно как снаружи, так и внутри. Питательные вещества, которые особенно помогают сделать кожу здоровой и сияющей, включают витамины А, С и Е, биотин, цинк, селен, жиры омега-3 и коллаген».
Красочные фрукты, перец и помидоры богаты антиоксидантами и витамином С, а витамин Е лучше всего получать из орехов, семян, авокадо и оливкового масла
Лучшими источниками витамина А и аминокислот, улучшающих внешний вид, являются продукты животного происхождения, такие как органические молочные продукты, яйца, выращенные на пастбищах, мясо травяного откорма, мясные субпродукты и костный бульон.
Иллюстрация к статье:
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
https://www.medikforum.ru - Добавил gorizont 791 день назад в категорию Разное
Добавить комментарий