Медицина 2.0

Наша диета и образ жизни являются самыми мощными инструментами для здоровья, красоты и долголетия.

На наше здоровье могут оказывать негативное влияние различные способы, но когда дело доходит до лечения и профилактики, ответом на многие состояния всегда является здоровое, сбалансированное питание.

«Диета, которая поддерживает здоровое старение внутри и снаружи, должна оптимизировать потребление питательных веществ, чтобы обеспечить изобилие питательных веществ для всех функций организма», - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева .

Ешьте достаточно белка

Белок обеспечивает строительные блоки для всех процессов организма.

Он содержит аминокислоты, из которых состоят наши гормоны, ферменты, иммунная система и структурные ткани. После 40 лет мышечная масса начинает снижаться, а потеря мышечной массы напрямую связана с ухудшением здоровья и благополучия в более позднем возрасте.

«Поддерживайте потребление белка для поддержания мышечной массы, употребляя в пищу высококачественное органическое мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, выращенные на траве, или вымоченные или пророщенные бобы и чечевицу, а также различные орехи и семена, в том числе белковую порцию. с каждым приемом пищи».

Соблюдайте диету, богатую красочными цельными продуктами

Антиоксиданты — это питательные вещества, которые защищают как кожу, так и внутренние органы от разрушительного воздействия старения.

«Продукты, богатые антиоксидантами, включают красочные фрукты и овощи, особенно ягоды, гранат, яблоко и красный лук, зеленый чай, темный шоколад, овощи семейства крестоцветных, бобы».

Сосредоточьтесь на питательных веществах для здоровья кожи

«Мы все хотим стареть изящно как снаружи, так и внутри. Питательные вещества, которые особенно помогают сделать кожу здоровой и сияющей, включают витамины А, С и Е, биотин, цинк, селен, жиры омега-3 и коллаген».

Красочные фрукты, перец и помидоры богаты антиоксидантами и витамином С, а витамин Е лучше всего получать из орехов, семян, авокадо и оливкового масла

Лучшими источниками витамина А и аминокислот, улучшающих внешний вид, являются продукты животного происхождения, такие как органические молочные продукты, яйца, выращенные на пастбищах, мясо травяного откорма, мясные субпродукты и костный бульон.