Медицина 2.0

Вы хотите сбросить несколько килограммов – но, несмотря на регулярные занятия спортом, это не очень получается? Исследователи нашли лучшее время, чтобы избавиться от жира на животе.

Тот или иной время от времени может испытывать потребность в оптимизации собственного тела, особенно в области желудка. "Спасательный круг вокруг талии" — это вопрос не только эстетики, но и здоровья.

Жир на животе опасен

Специалисты неоднократно предупреждают, что висцеральный жир, который окружает внутренние органы, например пищеварительную систему в брюшной полости, содержит патогенные гормоны.

"Жир на животе может способствовать перепроизводству инсулина и, следовательно, вызывать высокое кровяное давление и воспаление в организме. В худшем случае результатом может стать и сердечный приступ", - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.


Кроме того, отмечается тот факт, что жир у женщин все чаще откладывается в области живота и на бедрах из-за женского гормона эстрогена. Вот почему, изучив состояние здоровье имеет смысл бороться с жировыми отложениями.

Когда женщины теряют жир на животе, а когда мужчины?

Многие уже интегрируют обычные спортивные занятия в повседневную жизнь, будь то посещение тренажерного зала или пробежка по лесу. Но есть ли в вашем календаре конкретное время, чтобы заблокировать упражнения, потому что это самый быстрый способ растопить жир на животе?

Исследование говорит, что да. Особенно интересно: есть большие различия между мужчинами и женщинами.

"В то время как у женщин утренняя тренировка заставляет сбрасывать килограммы, мужчины добиваются наилучших результатов вечером. Здесь могут сыграть роль различия в гормонах, в биологических часах и в цикле сна-бодрствования", - говорит Захарова, комментируя исследование для МедикФорум.

Движение в повседневной жизни

Кроме того, исследование показало, независимо от пола, что упражнения утром не только быстрее сжигают жир, но и снижают артериальное давление, а упражнения вечером повышают мышечную силу, выносливость и работоспособность, улучшают общее настроение и чувство сытости.

Конечно, лучшее время для занятий спортом — это то время, когда оно уместно в календаре. В конце концов, непрофессиональным спортсменам достаточно сложно интегрировать физические упражнения и фитнес в свою стремительную жизнь.

Те, кому приходится совмещать работу, семью и компанию, часто не могут позволить себе подумать об идеальном времени для тренировок. Главное продолжать двигаться.

Питание

Для увеличения эффективности тренировок, Захарова также рекомендует использовать сбалансированное питание, основанное на небольшом дефиците калорий и хорошем балансе белков, жиров и углеводов.

"Также старайтесь есть больше нежирного белка и клетчатки, они хорошо насыщают".

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки