Врач объяснил, когда следует есть яйца, чтобы сбросить лишние килограммы
"Если вы хотите похудеть, вы можете быстрее достичь своей цели с помощью диеты, богатой белком. Белок стимулирует обмен веществ и, помимо прочего, способствует поддержанию и наращиванию мышечной массы", - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков .
В качестве источника белка особенно подходит один продукт: яйца. Однако яйцо на завтрак – не лучший выбор для тех, кто пытается похудеть. Здесь вы можете узнать, почему это так и в какое время лучше всего есть яйца.
Яйца: вот почему они так популярны
Яйца полезны для здоровья, и их можно приготовить разными способами. Вот почему они особенно популярны на завтрак. Они также сохраняют чувство сытости в течение длительного времени и, следовательно, могут предотвратить тягу к еде.
"Благодаря высокому содержанию белка яйца также могут быть идеальным перекусом для похудения. В зависимости от размера яйцо содержит около шести граммов белка".
Яйца на завтрак? Лучше не надо
Большинству из нас знакомы яйца во всех вариантах завтрака. Неважно, как яйцо вкрутую, омлет, яичница-болтунья или яйца-пашот – это еда, которую большинство людей ставит на свой стол утром.
"Яйца могут иметь еще более положительный эффект в разное время суток".
Ты хочешь сбросить вес? В это время тебе следует есть яйца
Чтобы похудеть, яйца следует есть особенно вечером. С одной стороны, животные белки, как правило, легче усваиваются, чем растительные, и поэтому их следует употреблять больше вечером, чтобы обеспечить хороший ночной сон.
"Организму требуется много энергии для расщепления белка, особенно во время сна. Это стимулирует сжигание жира, и вы теряете лишние килограммы как бы сами собой".
Яйца также помогают лучше спать. Большое количество белка в яйцах гарантирует, что уровень сахара в крови не будет колебаться. Это приводит к более глубокому и спокойному сну.
Можно ли съесть слишком много яиц? Так много яиц полезно
Яйца уже давно имеют незаслуженно плохую репутацию. Заблуждение о том, что яйца сами по себе повышают уровень холестерина, все еще сохраняется. Но теперь исследователям удалось это опровергнуть.
Уровень холестерина повышается, потому что яйца часто сочетают с нездоровой пищей, а эти продукты, в свою очередь, повышают уровень холестерина. Если вы здоровы, вы можете безопасно съедать до шести яиц в неделю. Например, если вы готовите омлет примерно из трех яиц два раза в неделю вечером, вам не придется беспокоиться о своем здоровье.
"Если вы хотите перейти с яиц на завтрак на «вечерние яйца», у вас есть множество вариантов их приготовления, например омлет со свежими овощами. Фриттаты также являются хорошим вариантом приготовления яиц на ужин. Но яйца также подходят в качестве простого перекуса и являются подходящей заменой богатых углеводами закусок, таких как хлеб или сладости".
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Добавил validol в категорию Разное
Читайте также
Добавить комментарий