Врач Мясников: гаджеты перед сном и сдерживание эмоций вредят сердцу
Врач Мясников назвал использование гаджетов перед сном ритуалом, который вредит сердцу. Он сообщил, что из-за действия света, исходящего от их экрана, нарушается выработка мелатонина – гормона, выделяющегося в темное время суток. Мелатонин не только способствует засыпанию, он также обеспечивает организму определенную защиту от болезней, например, от рака или сердечных недугов. Гаджеты, используемые по вечерам, влияют на то, что уровень мелатонина в теле снижается.
«Если мелатонин ниже уровнем, чем положено ему по циркадному ритму, это не только онкология, но еще и сердце», - заявил Мясников.
Также, заметил он, сердцу вредит привычка копить в себе негативные эмоции, не умея отпускать обиду и переключаться на более продуктивную деятельность.
«Одно дело, если ты выплеснул эмоции, другое – если они накапливаются. Давление повышается, уровень стресса закрепляется и начинает губительно действовать на сосуды. Надо учиться отпускать и переключаться», - объяснил медик.
Кроме того, добавил он, на сердце негативно влияет отсутствие упорядоченного графика засыпания-пробуждения, недосыпы и попытки отсыпаться сразу за много дней. Мясников сообщил, что когда человек ложиться спать и просыпается в одно время, он становится лучше защищен от развития ожирения, диабета, болезней сердца.
Помимо этого врач посоветовал не иметь привычки болеть «на ногах», тщательно контролировать количество простых углеводов в своем меню и не использовать бесконтрольно сосудосуживающие капли – все это тоже может «бить» по сердцу, разрушая его здоровье.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Добавил lavrentiya в категорию Разное
Читайте также
Добавить комментарий