Медицина 2.0

Сонливость на рабочем месте – состояние, которое знакомо многим. Чтобы её преодолеть, люди усиленно пьют кофе или прибегают к энергетическим напиткам. Эксперты говорят, что есть более «здоровые» способы преодоление сонливости в период рабочего процесса.

Телеканал «Доктор» делится полезными советами. Первая рекомендация – использовать позитивную социальную активность. Поговорите с коллегами, почитайте анекдоты или обсудите предстоящий праздник – подъём серотонина обеспечит бодрость.

Второй совет – пробудить здоровое чувство голода. Использовать белковый перекус – орехи или куриную грудку, но недостаточный для того, чтобы наесться. Если переесть и утолить чувство голода полностью, эффект будет обратным – заснуть захочется ещё больше.

Третий способ – решить головоломку. Сыграйте в кубик Рубика или в игру на телефоне – это заставит мозг включить логику и творческий потенциал. После этого рутинные рабочие задачи будут казаться проще.

Четвертый лайфхак – включить весь свет и отвернуться от окна. Это поможет обмануть мозг, который в тёмное время суток привык засыпать. Такие действия остановят выработку мелатонина.

Ещё одна рекомендация – начать писать от руки. Выключить компьютер, распечатав нужные документы, и начать работать с ними «вручную». Отсутствие излучения от монитора создаст для мозга иллюзию смены деятельности, поможет вновь сконцентрироваться и взбодриться.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки