Тест: Здоров ли Ваш позвоночник?
1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:
* болезненна 2
* слегка болезненна 1
* безболезненна 0
2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы
* напряженны 2
* слегка напряжены 1
* мягкие 0
3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение выполняется
* легко 0
* с трудом 2
* при выполнении возникает боль в позвоночнике 3
4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает
* натяжение в подколенных областях 1
* боль в спине 3
* нет неприятных ощущений 0
5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу).
* не достал 2
* руки касаются пальцами 1
* руки сцепляются 0
6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше.
* удерживаю как угодно долго 0
* устают обе ноги 1
* устает одна нога 3
* боль в пояснице 2
7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти.
* помещается менее двух пальцев 3
* только два пальца 2
* три пальца и больше 0
8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч).
* не достаю 3
* достаю, но движение болезненно 2
* достаю легко 0
0-3 Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.
3-15 Патологические изменения в позвоночнике тревожны. Вам необходимо пройти лечебно - восстановительный курс.
Более 15 баллов. Ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения.
Доктор Нехама Мильсон тематический сайт "ЗдОрово!!!"
http://homedicine.ru Интернет журнал "На здоровье!"
* болезненна 2
* слегка болезненна 1
* безболезненна 0
2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы
* напряженны 2
* слегка напряжены 1
* мягкие 0
3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение выполняется
* легко 0
* с трудом 2
* при выполнении возникает боль в позвоночнике 3
4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает
* натяжение в подколенных областях 1
* боль в спине 3
* нет неприятных ощущений 0
5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу).
* не достал 2
* руки касаются пальцами 1
* руки сцепляются 0
6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше.
* удерживаю как угодно долго 0
* устают обе ноги 1
* устает одна нога 3
* боль в пояснице 2
7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти.
* помещается менее двух пальцев 3
* только два пальца 2
* три пальца и больше 0
8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч).
* не достаю 3
* достаю, но движение болезненно 2
* достаю легко 0
0-3 Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.
3-15 Патологические изменения в позвоночнике тревожны. Вам необходимо пройти лечебно - восстановительный курс.
Более 15 баллов. Ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения.
Доктор Нехама Мильсон тематический сайт "ЗдОрово!!!"
http://homedicine.ru Интернет журнал "На здоровье!"
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
http://www.medlinks.ru - Добавил student в категорию Разное
Добавить комментарий