Медицина 2.0

Энн МакТиернан (Anne McTiernan) разработала простые по форме и доступные памятки, которые могут оказаться полезными жительницам любой страны.



1. Избегайте появления избыточного веса. Тучность у женщин после наступления менопаузы, когда отмечается резкий рост заболеваемости раком молочной железы, является фактором, повышающим риск развития недуга.



2. Рацион должен быть богат овощами и фруктами; избегайте сладких напитков, обилия углеводов и жиров. Постные блюда, богатые белком (куриная грудка, рыба) полезны, а красного мяса (свинина, говядина, баранина) следует есть по возможности меньше. Отдавайте предпочтение растительным жирам перед животными.



3. Следует давать организму регулярную физическую нагрузку. Исследования свидетельствуют, что упражнения, даже если начать их выполнять в старшем возрасте, снижают риск развития рака на 10-30%. 30-минутная прогулка ежедневно на протяжении 5 дней в неделю будет производить защитный эффект.



4. Откажитесь от алкоголя – алкоголь является фактором высокого риска в развитии рака груди.



5. Старайтесь избегать приема гормональных препаратов. Гормональная терапия во время менопаузы увеличивает риск развития недуга.



6. Посоветуйтесь со своим врачом относительно необходимости приема препаратов, которые блокируют синтез гормона эстрогена в организме.



7. Не курите – курение также повышает риск развития рака молочной железы.



8. Старайтесь кормить своего ребенка грудью как можно дольше. Общий «стаж» кормления грудью (если у вас несколько детей) в 1 год резко снижает опасность развития рака в старшем возрасте.



9. Регулярно знакомьтесь с новой медицинской информацией в поликлиниках или у своего врача.



10. Участвуйте в движениях и мероприятиях, посвященных борьбе с раком груди.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки