Медицина 2.0

К концу года многие люди ещё раз пообещают себе сбросить лишний вес после череды зимних праздников. В связи с увеличением числа людей с ожирением во всём мире эти обещания имеют особо важное значение для поддержания здоровья населения.



Особенно остро эта проблема стоит в Америке: за последние три десятилетия показатели ожирения в США резко взлетели во всех возрастных группах, особенно среди молодёжи, где уровни заболевания выросли более чем в три раза. Хотя многие усилия, направленные на потерю веса, опираются на полное исключение из рациона питания определённых продуктов и напитков, специалисты международной ассоциации Calorie Control Council рекомендуют сосредоточиться на небольших изменениях образа жизни, которые позволят предотвратить излишнюю полноту.



Диетологи советуют в первую очередь обратить внимание на сокращении размера порций вредной пищи, затем начать контролировать калорийность продуктов, обязательно увеличить постепенно уровни физической активности и добавлять раз за разом больше полезных продуктов в питание. Самые, как кажется на первый взгляд, небольшие изменения в образе жизни, например, уменьшение на 100 калорий и добавление 2 тыс. шагов в день, могут помочь поэтапно побороть ожирение. Строгая диета и моментальные ограничения в еде как правило не приносят должного эффекта, говорят клиницисты. Именно поэтому лучше делать акцент на профилактике лишнего веса, ведь всегда сложнее похудеть, чем предотвратить увеличение массы тела.



Также необходимо больше концентрироваться не на питании, а на физической активности. Одновременно физиотерапевты призывают приучиться есть больше фруктов, овощей, орехов, семян, продуктов с жирной кислотой омегой-3 и низкокалорийные молочные продукты. Стандартный подсчёт калорий тоже может сослужить свою полезную службу, особенно если обращать внимание на них при покупке продуктов и перед заказом блюд в ресторанах.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки