Медицина 2.0

Многие из нас знают, что стресс можно заесть шоколадом, сыром и бананами. Но при этом далеко не каждому известно, что эти же продукты могут спровоцировать истерики и бессонницу. Все потому, что сыр, шоколад и бананы содержат много тирамина - высокоактивного токсического вещества, по действию напоминающего адреналин.



Он может спровоцировать повышение артериального давления и уровня сахара в крови, перевозбуждение нервной системы, привести в гипертонус мышцы и стать причиной мигрени. Кроме того, не стоит есть тираминсодержащие лакомства на ночь: бессонница обеспечена.



Концентрация тирамина повышается во всех просроченных продуктах, в пище, которая несколько дней пролежала в холодильнике, в перезрелых овощах и фруктах. Лидеры по содержанию токсина - бананы и авокадо. Особенно опасны бананы переспелые. Этим фруктом вообще не стоит увлекаться взрослым с неврозами, а также детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Держать ухо востро нужно и с ферментированными сырами - в них также немало тирамина. Бутерброд с сыром - излюбленный многими завтрак и дневной перекус, когда на полноценный обед времени не остаётся. Однако если любителя сыра преследуют постоянная усталость и проблемы со сном, имеет смысл на время отказаться от любимого лакомства: вполне возможно, это снимет проблему.



Бананами не стоит увлекаться ещё и потому, что они содержат довольно высокий процент ксенобиотиков - чужеродных организму химических веществ, которые изменяют гормональный фон человека. Бананы везут из тропиков зелёными, а уже на месте обрабатывают для дозревания специальным газом. У женщин он стимулирует чрезмерную выработку гормонов эстрогенов, а у мужчин - андрогенов. При серьёзной передозировке последствия для здоровья могут быть самыми неприятными: преждевременное половое созревание у детей, нарушение менструального цикла у женщин. Ну а в меньших дозах - скачки настроения, неврозы, плохой сон.



Вы боитесь растолстеть и отказались от молочного шоколада, перейдя на горький тёмный с 90-процентным содержанием какао? Оказывается, это не всегда разумное решение.



Чтобы переварить такой шоколад, нужна целая артиллерия ферментов. Какао - довольно тяжёлый для желудка продукт, а с молоком оно усваивается легче.



В любом шоколаде много серотонина, а в плитке с 90-процентным содержанием какао - особенно. Казалось бы, здорово: ведь серотонин также называют «гормоном счастья». Но переизбыток серотонина уже не приносит ощущения счастья, а действует прямо противоположным образом. Нарастание концентрации этого гормона в крови проявляется состоянием тревоги, беспокойства. Кроме того, серотонин отвечает за нашу бодрость в течение дня. Если же вы употребили его слишком много, а за окном уже ночь, практически неминуемы перевозбуждение и раздражительность.



Наконец, как ни парадоксально, в некоторых случаях шоколад может ещё глубже затянуть в депрессивный омут. Дело в том, что угнетённое эмоциональное состояние не всегда свидетельствует о недостатке серотонина. Тяжёлая, так называемая серотонинзависимая, депрессия встречается и при его переизбытке. В таком случае врачи рекомендуют на некоторое время исключить из питания продукты, богатые этим веществом. А это прежде всего шоколад, бананы, ферментированные сыры, индейка, орехи.



Мораль проста: если вам не просто слегка взгрустнулось, а налицо симптомы затяжной депрессии, не стоит заниматься самолечением, заедая грусть-тоску конфетами. Необходима помощь специалиста, чтобы для начала разобраться, какова природа вашей проблемы.



Так что же теперь - отказываться от бананов и шоколадок, даже если грустно, третий день нет солнца, затянулась ссора с близким человеком, а босс лишил премии? К счастью, нет - достаточно есть их понемногу и с умом.



* Дегустируя продукты из опасной тройки, прислушивайтесь к себе. Общий закон: еда должна прибавлять сил и повышать настроение. Если вместо этого вы ощутили угнетенное состояние, беспокойство, вероятно, это не ваше лакомство.

* В день допустимо съедать 30-50 г шоколада с нормальным содержанием какао (около 65процентов), если поджелудочная железа не жалуется, у вас нет лишнего веса и вы не аллергик. Причём лучше есть шоколад в первой половине дня.

* Безбоязненно можно съедать не более пары бананов в день. Больше - уже с осторожностью.

* Эмоциональным людям, склонным к резким перепадам настроения, врачи всё-таки рекомендуют убрать из рациона тираминсодержащие продукты или свести их к минимуму. При остром стрессе лучше отказаться от этих продуктов на несколько недель.

* От побочного действия шоколада, сыра и бананов существует противоядие. Это овощи и фрукты, богатые клетчаткой, очищающей организм от вредных веществ. Хороши также каши - рисовая, гречневая, овсяная, пшенная.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки