Медицина 2.0

Лечение язвы желудка может производиться не только традиционным методом при помощи лекарственных препаратов или с использованием народных средств, но и при помощи упражнений. Лечение язвы желудка гимнастикой улучшает кровообращение в желудочно-кишечном тракте. Помимо этого гимнастика делает фигуру стройной и красивой, укрепляет брюшные мышцы, регулирует процессы пищеварения, оказывает положительное воздействие не нервную систему. Упражнения не сложные и вместе с тем эффективные. При выполнении упражнений нужно соблюдать правила относительно темпа и дыхания.

Правильные упражнения

При выполнении упражнений не нужно гнаться за скоростью. Лечение язвы желудка при помощи упражнений все-таки отличается от упражнений для поддержания фигуры. Нужно выбрать средний темп. Физические упражнения, направленные на укрепления мышц, приводят к тому, что интенсивная мышечная работа снижает повышенную желудочную кислотность. Однако если упражнения выполняются в период обострения язвенной болезни, нагрузка должна быть щадящей. Прежде чем начать гимнастику нужно провести разминку в виде дыхательных упражнений в течение 2-3 минут. Можно задерживать дыхание.

Упражнение № 1 и 2

Лечение язвы желудка при помощи упражнения № 1 предполагает принятие положения, лежа на животе, при этом руки вытянуть прямо перед собой. Нужно одновременно поднять ноги и руки, как можно выше. В такой позе необходимо задержаться в течение нескольких секунд. Затем вернуться в исходное положение. Рекомендуется проводить по 8 или 10 повторений. Отправное положение - лежа на спине. Одна рука кладется в область живота, а другая – на грудную клетку. При втягивании воздуха в легкие, подтягиваем живот. В таком положении нужно задержаться на 2–3 секунды. При этом вдыхать нужно через нос, а выдыхать - через рот.

Упражнение № 3

Для выполнения третьего упражнения нужно лечь на спину, при этом ноги следует согнуть в коленях. Пятки должны упираться в пол, а руки нужно поднять и закрепить в замок на затылке, локти следует развести в стороны.Упражнения стоя Лечение язвы желудка при помощи этого упражнения сводится к подниманию верхнего корпуса как можно ближе к коленям. На выдохе локти сводятся перед собой. Возвращаясь в исходное положение, нужно сделать выдох. Это упражнение также повторяется не менее 8–10 раз. Если сразу не получается подняться слишком высоко, не следует перенапрягаться, нагрузки увеличиваются постепенно.

Упражнение № 4 и 5

Лежа на правом боку, нужно опереться на руку, согнутую в локте, при этом левая рука лежит на талии. Левая нога сгибается в колене и в таком положении подтягивает как можно ближе к животу, после этого нога выпрямляется. Упражнение повторяется по 10-12 подходов. Причем выполнять упражнение нужно с каждой ногой. Исходное положение четвертого упражнения: лечь на пол, на спину, выпрямить ноги и руки. На выдохе левая нога поднимается вверх. Необходимо следить за тем, чтобы нога была прямой. На вдохе принимается исходное положение. Упражнение также повторяется каждой ногой по 10–12 раз.

Упражнение № 6

Последнее упражнение выполняется стоя на ногах. Ноги расставлены не очень широко, руки согнуты и лежат на талии. Поочередно следует поднимать согнутую ногу, помогая при этом руками и притягивая ногу к животу максимально близко. Поднятие колена делается на выдохе. При возвращении в исходное положение делается вдох. Упражнение следует делать не более 10 раз. Все перечисленные упражнения будут эффективны только, если соблюдать правильный ритм дыхания, поскольку в противном случае не избежать значительной нагрузки на тело. Если заниматься регулярно, болезнь будет проявлять себя меньше и может не беспокоить вовсе.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки