Медицина 2.0

Сегодня, согласно данным статистики, по сравнению с 1999 годом дети ежедневно стали проводить перед экраном в два раза больше времени – почти 7 часов. Наши советы помогут вам сократить время, которое дети тратят на сидение перед экраном.



Причин для беспокойства у родителей множество. И среди них проблемы со школой, с концентрацией внимания, расстройство сна и ожирение – все это связано с излишним временем, потраченным на мультимедиа. По словам Дженнифер Л. Харрис, доктора наук и директора отдела по изучению маркетинговых программ продовольственной политики и ожирения в Радд-центре Йельского университета, дополнительное время у телевизора не просто забирает те часы, которые дети могли бы провести за физически активными занятиями. Телевидение вдобавок поощряет употребление нездоровой и высококалорийной пищи, которая часто рекламируется.



Американская академия педиатрии рекомендует детям школьного возраста проводить у телевизора не более 2 часов при условии, что в это время включается и 1-2-часовой просмотр образовательных программ. Если ваши дети смотрят телевизор в одиночестве, вероятнее всего, будет трудно отвлечь их от экрана – в принципе, от любого экрана, если на то пошло. Если ваш сын — фанат кино, а дочь — компьютерный гений, готовьтесь к тяжелой работе. Однако при должной настойчивости, терпении и последовательности вы сможете помочь своим детям отвернуться от экрана. И вот каким образом.



Не берите сразу быка за рога



Привносите изменения постепенно. Ваши дети обычно смотрят телевизор часами, или же они привыкли к постоянно включенному телевизору в качестве фона? Если так, для начала уменьшайте время на час каждую неделю.



Уберите все экраны из детской



Телевизор в детской комнате будет мешать ребенку спать. Ребенок станет нервным по ночам и почувствует себя усталым в течение дня. Это также приводит к перееданию, малоподвижному образу жизни и увеличению риска ожирения. Поэтому не включайте компьютеры и телевизор в детской. Если поместить все эти устройства в центре дома, будет легче контролировать время, проводимое за ними.



Составьте расписание



Когда ограничения времени у экрана определены, каждую неделю обсуждайте с ребенком, как он планирует использовать это время. Следует убедиться, что эти часы не попадают на время приема пищи или за час до сна. Если все в порядке, поддерживайте ваше соглашение. В таком случае можно разрешить ребенку смотреть телевизор в эти часы, не отвлекаясь на какие-то другие домашние дела.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки