Медицина 2.0

Регулярные тренировки минимум 4 раза в неделю с самого детства, помогут увеличить показатели мозговой активности до трети. Это поможет предотвратить развитие деменции. Причем, достаточно уделять время хотя бы какой-нибудь активности вроде выгула собаки.



Такой вывод сделали британские ученые после 40-летнего исследования, в котором приняли участие более 9000 человек. За их состоянием наблюдали с 11 лет. Участники отвечали на вопросы об уровне физической нагрузки, проходили тесты на память, внимание и способность к обучению.



В итоге добровольцы, которые начали регулярно тренироваться еще в юном возрасте, к 50 годам демонстрировали хорошие результаты. Если физическая активность у мужчины была менее четырех раз в неделю, к 50 годам мозговые показатели снижались на треть меньше по сравнению с не тренировавшимися ровесниками, а у женщин - меньше на 25%.



Положительный эффект наблюдался даже у людей, занимавшихся один раз в неделю (удавалось затормозить снижение умственных способностей в среднем на 10%). Медики рекомендуют тратить на физические занятия по 30 минут пять раз в неделю. Но это удается не всем. Ученые успокаивают: даже незначительный уровень активности полезен.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки