Медицина 2.0

Здоровый образ жизни сегодня находится на пике популярности. Люди всех возрастных категорий начинают свой день с активных физических упражнений. Мало кто задумывается над тем, что чрезмерное увлечение разнообразными упражнениями могут привести к больничной койке. Никто не говорит о вредности здорового образа жизни и активного движения. Речь идет о правильном подборе нагрузок для каждой возрастной категории и людей страдающих на различные заболевания. Мы расскажем об упражнениях способных привести к нежелательным последствиям.



Упражнение №1



Многие дамы чрезмерно увлекаются упражнением на пресс. Сразу скажем, что получить подтянутый живот удалось не всем. Неправильная фиксация ног во время выполнения упражнения приводит к растяжению мышц живота и может довести до искривления позвоночника. Правильно выполняя упражнение, вы не должны работать бедрами и коленями. К низу живота необходимо подтягивать ребра.



Упражнение №2



Кто не помнит "Мельницу"? Для людей после 40 повороты с гимнастической палкой и интенсивное корпусное вращение очень опасны. Во время такого упражнения возможны перетирания нервных окончаний и нарушение соединительных тканей.



Упражнение №3



Большинство людей считают, что если делать наклоны, то через время будет осиная талия. Нельзя наклоняться на ровных ногах, чтобы избежать дискомфортных ощущений в бедрах. Спина при наклонах должна быть ровной. Тянуться к ногам нужно грудью, а не пальцами.



Упражнение №4



О полезности упражнения на приседания никто не спорит. Нужно уметь правильно приседать, чтобы не травмировать мениск. Ноги нужно держать параллельно одну к другой. Сгибать колени не больше 90 градусов. Спина должна быть строго перпендикулярна к полу.



Упражнение №5



Делать упражнение на кувырки вовсе не необходимо. Особой пользы оно не дает, зато получить травму очень легко. Нам совсем не нужны проблемы связанные со сколиозом.



Не торопитесь по утрам резко вскакивать с постели и бежать на зарядку. Проснулись. Потянитесь всем телом, каждой мышцей и сделайте несколько плавных движений головой руками и ногами. Улыбнитесь новому дню и поднимайтесь с постели, чтобы приступить к выполнению щадящей утренней гимнастике.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки