Медицина 2.0

У тебя нет планов на грядущие выходные? Давай займемся фигурой! Свободный уикенд (без друзей и родственников) идеально подходит для того, чтобы похудеть на один-два килограмма и очистить организм от токсинов и шлаков. Меню диеты на выходные читай ниже.



Суббота



Завтрак: стакан нежирного кефира либо несладкого йогурта с ломтиком хлеба из цельного зерна.

Обед: 200 г салата из огурцов и помидоров, заправленного смесью оливкового масла и лимона, такая же порция отварной спаржевой фасоли.

Ужин: запеченная в рукаве рыба и 200 мл обезжиренного кефира или натурального йогурта.



Воскресенье



Завтрак: чашечка зеленого чая без сахара, парочка сухариков из ржаного хлеба.

Обед: 200 г отварной брокколи и 200 г квашеной капусты с маслом.

Ужин: несколько приготовленных на пару куриных фрикаделек или 200 г отварного куриного филе и стакан кефира.







Между приемами пищи разрешается перекусывать ягодами, несладкими фруктами или йогуртом. От сахара, алкоголя, мучной и жирной еды на время диеты придется полностью отказаться.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки