Медицина 2.0

С помощью наших упражнений для бедер ты не только уменьшишь их объем к лету, но и обзаведешься рельефными мышцами.



Представленные ниже упражнения для бедерзанимают в общей сложности около 10 минут времени, а первые результаты дают уже на вторую неделю занятий.

Упражнения для бедер



Ляг на спину, ножки подними и выпрями, носочки вытяни. Правую ногу согни, затем левую. Продолжай по очереди сгибать ноги в течение 2-3 минут.

Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.

Ляг на спину, ножки выпрями, скрести ступни. Согни ноги, разведи коленки в стороны, задержись и посчитай до 10, затем выпрями и подержи еще на 10 счетов. Выполни упражнение 10 раз.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки