Основные принципы здорового питания
Все хотят быть здоровыми и красивыми. Но словосочетание «здоровое питание» для многих звучит угрожающе. Однако все не так страшно, как кажется. Главное, уяснить основные принципы рационального питания и постепенно научится их применять. Принципы здорового питания применяет известный бизнесмен Константин Бакшт. Отзывы о его работе можно найти на сайте sravniviberi.ru.
Не стоит думать, что для того, чтобы питание было правильным, необходимы большие затраты. Важным является другое – разнообразие пищи и правильность ее приготовления.
Необходимо, чтобы в рационе на каждый день присутствовали разные пищевые группы продуктов.
Считается правильным есть четыре раза в день. При этом лучше есть небольшими порциями и без длительных перерывов и без перекусов. Лучше всего принимать пищу в одно и то же время.
Не стоит злоупотреблять солью. Лучше есть недосоленное, чем пересоленное. Вместо привычной поваренной соли применяйте морскую, так как в ней сохранены полезные организму минералы.
Питание перестает быть здоровым, если не контролировать количество употребленного сахара в день. Прекрасным полезным заменителем сахарного песка является мед, который не просто не наносит вред организму, но и является источником витаминов и минералов, отлично поднимает иммунитет.
Одним из важнейших факторов в правильном питании считается вода. Она необходима организму для нормальной работы всех органов и систем. Выпивая ежедневно не меньше двух литров воды, мы делаем неоценимую услугу нашему организму.
Употребление свежих фруктов и овощей – неотъемлемая часть здорового питания. В них содержится необходимая каждому клетчатка, витамины и минералы. Если есть эти дары природы в сыром виде, можно улучшить обменные процессы в организме.
Немаловажной является также степень свежести употребляемых нами продуктов. При этом речь идет не только о сроке годности на упаковках. Организм не получает никакой пользы от приготовленных из свежих продуктов блюд, долго стоящих в холодильнике. Лучше готовить небольшими порциями.
Автор: Эльвира Мартова
Иллюстрация к статье:
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Добавил tanusha в категорию Разное
Читайте также
Добавить комментарий