Медицина 2.0

Мужской гормон тестостерон отвечает за половое влечение, мышечную массу и низкое количество жира в организме. Поэтому многие мужчины задаются вопросом, как повысить тестостерон, чтобы выглядеть мужественно и брутально. Вот несколько простых шагов, которые помогут увеличить количество этого гормона.



Выполняйте сложные упражнения с поднятием тяжестей в тренажерном зале. Проводите как минимум 3 дня за гантелями и штангами.



Употребляйте больше ненасыщенных жиров, которые содержатся в жирной рыбе, орехах и оливковом масле.



Ложитесь спать до полуночи и спите не менее 7-8 часов в сутки. Большая часто тестостерона вырабатывается во сне.



Проконсультируйтесь с врачом о возможности повысить тестостерон, принимая специальные добавки, такие как, например, Трибулус.



Помните, кто задуматься о том, как повысить тестостерон нужно всем мужчинам после 40 лет, когда этот гормон начинает снижаться в организме.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки