Медицина 2.0

Люди с диабетом вынуждены постоянно следить за уровнем сахара в крови, да и тем, кто не столкнулся с подобным заболеванием, это тоже не помешает.



На основе последних исследований ученых, составлен список из 8 лучших способов держать данный показатель под контролем



Релаксация. Проведите всего 10 минут в день за упражнениями, в ходе которых необходимо вначале напрягать, а потом расслаблять мышцы тела, начиная от пальцев ног и заканчивая глазами. Исследование на 100 диабетиков с повышенным уровнем сахара в крови продемонстрировало, что подобная гимнастика существенно улучшает их показатели.



Пешие прогулки. Американские ученые выяснили, что всего полтора километра в день, которые вы проходите пешком, снижают риск смерти от диабета более чем на треть. Достаточно гулять в неделю всего 10 километров, и вы на 34% снизите риск смерти от болезней сердца, которые являются главной причиной ухода из жизни диабетиков.



Больше сна. Многочисленные исследования показывают, что ограничение сна производят негативный эффект на уровень сахара и инсулина в крови. Отправляйтесь в постель и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.



Без кофеина. Если вы не можете устоять перед круассаном или пончиком с утра, то поглощайте их с помощью кофе без кофеина. Британские исследователи установили, что комбинация кофе без кофеина и простого сахара снижает уровень сахара в крови, который повышается из-за употребления сладостей.



Упражнения на сопротивление. Приучите себя ходить в зал или заниматься дома хотя бы один раз в неделю. Чем большую мышечную массу вы имеете, тем меньшим является уровень сахара в крови. Кроме того, занятия спортом обеспечат вам энергию на оставшуюся неделю.



Вино. Одно исследование показало, что женщины, выпивающие бокал вина в день, снижают риск диабета наполовину. Но выпивать вино лучше всего уже после завершения ужина, а не вместе с пищей.



Смешное кино. Японские ученые выяснили, что жертвы диабета, которые смеются во время просмотра комедии сразу после еды, имеет значительно меньший уровень сахара в крови, чем те, кто слушает какие-нибудь скучные лекции. Это относится и к тем, кто не страдает от диабета.



Лапша соба - традиционно подается холодной, это очень популярное обеденное блюдо в Японии, особенно в жаркие летние месяцы. Лапшу делают из гречневой муки, которая снижает уровень сахара в крови на 12-19%, что доказало исследования на крысах.



Ранее сообщалось о том, что врачи назвали лучшие продукты для очистки организма от токсинов.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки