Медицина 2.0

Послеродовой период для каждой женщины является, наверное, самым сложным в жизни.



Как бы мы не готовились к появлению малыша, не читали литературу, различные статьи в интернете, смотрели видеоролики на тему рождения, ухода за малышом и восстановления былой красоты, реально оценить все изменения заранее просто невозможно. Сегодня мы поговорим о восстановлении внешности после родов. И в первую очередь это касается фигуры.



В течение всей беременности, а особенно на последних месяцах, шло активное набирание веса. В среднем женщины поправляются на 10-20 кг. Но это не повод для расстройства — все поправимо. Уже на второй-третий день после родов можно начинать заниматься дыхательной гимнастикой – на вдохе сильно втягиваем живот, на выдохе — расслабляем. Данное упражнение приводит мышцы живота в тонус.



Также для восстановления тонуса мышц живота необходимо носить бандаж — как женщинам после кесарева, так и родившим самостоятельно. Благодаря нему идет ускоренное сокращение матки, но не стоит забывать, что носится бандаж пояс послеродовой не более 10 часов подряд и исключительно днем. В ночное время суток нет необходимости его надевать, так как мышцы живота практически не провисают. Третье правило – правильное питание. Здоровое питание всегда способствовало поддержанию фигуры в форме, но сейчас это особенно необходимо кормящим мамочкам. Фрукты, овощи, нежирный творог, диетическое мясо, различные каши – залог вашего здоровья и здоровья вашего малыша.



Обильное питье – способ увеличить лактацию и улучшить пищеварение. Многие диетологи советуют пить два и более литра воды в течение дня, начинать утро со стакана воды, и в принципе за 20 минут до каждого приема пищи, таким образом, снижая чувство голода. Молодым мамочкам нельзя голодать или выдерживать какие-либо строгие диеты, но вода явно не помешает. Пока вы кормите грудью, также происходит сжигание ваших калорий.



Ученые подсчитали, что кормящая мать тратит около 500 ккал ежедневно в процессе кормления грудью. Поэтому чем дольше вы кормите своего ребенка грудью, тем стройнее ваша фигура!

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки