Ученые снова доказали, что отпуск полезен для здоровья
К участию в научной работе пригласили группу из 102 женщин в возрасте от 30 до 60 лет. Все они в течение 5 дней отдыхали в четырехзвездочном отеле La Costa Resort and Spa в Калифорнии. Перед отдыхом и после него у всех участниц взяли кровь на анализ, кроме того, на пятый день, а также через месяц и через 10 месяцев после отпуска женщин опрашивали по поводу того, чувствуют ли они симптомы депрессии, находятся ли в стрессе, насколько они энергичны и внимательны к происходящему вокруг. В отеле при этом проходил семинар-ретрит по йоге, в рамках которого планировались занятия медитацией, и около трети женщин специально забронировали места заранее, так как медитировали регулярно. Оставшиеся 70 женщин никогда не занимались медитацией, и их случайным образом разделили на две группы, одна из которых также участвовала в ретрите, а другая — просто отдыхала.
По итогам анализов и опросов «эффект отпуска» проявился у всех 102 женщин. Все они лучше себя чувствовали после отдыха, активность их генов увеличилась. Однако занятия медитацией усиливали этот эффект — во-первых, даже через 10 месяцев те женщины, которые медитировали, сообщали о более низком уровне стресса и депрессии, чем те, которые отдыхали и ничем дополнительным не занимались; во-вторых. на молекулярном уровня организм женщины, занимавшейся медитацией, работал более результативно, в частности, более эффективно использовал протеины. При том, что экспрессия генов изменилась у всех участниц, и также у всех сократилось количество биомаркеров крови, указывающих на старение организма, у тех женщин, которые занимались медитацией, была более активна теломераза, энзим, который связывают с долголетием.
Кроме всего прочего, отдых снижал активность защитных систем организма — успокаивал иммунную систему, сокращал воспалительные процессы. С одной стороны, по словам одного из авторов исследования Эрика Шадта (Eric Schadt), это можно назвать негативным эффектом, так как защита организму необходима, но с другой стороны, чрезмерная активность защитных систем может вести к развитию аутоиммунных болезней. Ученый добавил, что, несмотря на то, что в научной работе участвовало небольшое количество людей, он и его коллеги снова подтвердили: отдых и медитация могут положительно влиять на здоровье.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
http://medportal.ru - Добавил loft в категорию Разное
Добавить комментарий