Будь сильнее: как бросить курить
Сигареты, какими бы они не были, серьезно вредят нашему здоровью. Вот только отказаться от этой привычки крайне сложно, а для некоторых и попросту невозможно. Сегодня мы расскажем, что делать, если ты решила бросить курить.
1. Составь календарный план
Любое дело идет лучше, если его четко запланировать. Составь специальный календарный план, в котором четко укажи, сколько сигарет ты будешь выкуривать за день. Чем быстрее ты сведешь к нулю их количество, тем лучше.
2. Заменяй
Хочется взять в руки сигарету и привычно затянуться? Лучше замени ее жвачкой, яблоком или конфетой. В крайнем случае, возьми зубочистку – возможно, тебе просто нужно подержать что-то в губах, чтобы успокоиться.
3. Избегай соблазнов
Сходить с коллегами на перекур, выбраться на прогулку с курящей подругой, сесть на места для курящих в ресторане – это все крайне опасно. Отказаться от курения сложно, особенно когда вокруг все так и манит плюнуть на здоровый образ жизни. Предупреди друзей и родных о своем решении, попроси их воздержаться от курения в твоем присутствии.
4. Прочь напоминания
Любимые сигареты, красивый мундштук, пепельницы, трубки, зажигалки, заначка в виде запасной папки – в мусорное ведро. Если вещи очень жалко, то лучше подари их кому-то. Чем меньше дома будет подобных вещей, тем легче тебе будет абстрагироваться от желания вновь закурить.
5. Больше физической активности
Так как теперь у тебя появится больше денег на себя и свои желания, займись оздоровлением тела. Правильные физически нагрузки вкупе с полезной пищей помогут тебе не только быстрее бросить курить, но и восстановиться после длительной зависимости. Уже через несколько недель ты заметишь, как стремительно меняешься в лучшую сторону.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
http://www.neboley.com.ua - Добавил loft в категорию Разное
Добавить комментарий