Витамины группы B: в чем их польза, и зачем они нужны
Не всегда получается питаться так, чтобы удовлетворить потребность организма в жизненно необходимых соединениях. Если витаминов группы В по ряду причин не хватает, возникают проблемы с самочувствием и настроением.
Роль витаминов группы В для организма
Назвать витамины В группы чудодейственными веществами - вовсе не преувеличение. Открытие в своё время соединений, входящих в эту группу, позволило человечеству победить немало тяжёлых болезней, среди которых такие коварные заболевания, ведущие к гибели, как бери-бери и злокачественная анемия.
От того, получает ли человек достаточное количество витаминов группы В, зависит здоровье его нервной и сердечно-сосудистой системы, активность головного мозга, прочность иммунитета, красота кожи и волос
Что бывает, когда витаминов B не хватает
О том, что образовалась существенная нехватка этих жизненно важных соединений, можно судить по наличию определённых болезненных состояний. Со стороны психики это следующие проявления:
неумение сдерживать негативные эмоции;
стабильно угнетённое настроение;
сонливость;
пессимистический взгляд на жизнь;
невозможность сосредоточиться;
проблемы с памятью;
безынициативность.
В физиологическом плане о дефиците витаминов группы В свидетельствуют такие признаки:
снижение аппетита;
боль и слабость в мышцах;
появление на коже шелушения, зуда, воспаленных участков;
снижение остроты зрения, чувствительность глаз к свету;
анемия;
нарушения работы сердца;
частое ощущение онемения или покалывания в пальцах рук и ног;
раздражение слизистых оболочек, появление болезненных трещин в уголках рта;
длительное заживление повреждений даже незначительных кожи;
появление судорог;
частые головокружения;
сложности с зачатием;
приступы тошноты.
Если нет возможности организовать питание так, чтобы все жизненно важные вещества поступали с едой, надо дополнительно принимать витамины группы B. Это поможет восполнить дефицит и устранить нежелательные симптомы.
Как выбрать витамины для мужчин
Принадлежность к сильному полу накладывает на человека немалые обязательства. Чтобы быть в одном лице защитником, добытчиком, главой семейства нужен немалый запас прочности (как физической, так и психической). Выдержать повседневную нагрузку без дополнительной подпитки витаминными препаратами бывает непросто. Но и витамины для мужчин https://superia.ua/men/ следует выбирать осознано.
По-настоящему действенные комплексы богаты витаминами группы В. Прежде всего, это витамин В6. Он предотвратит расстройства центральной нервной системы, способствует усвоению белка и жира, снизит риск преждевременного облысения, поможет поддерживать бодрость.
Ещё один обязательный компонент в витаминах для мужчин - витамин В9. Без него не обойтись тем, кто задумался о продолжении рода. Дело в том, что это соединение помогает увеличить выработку спермы и повысить её качество.
За выживаемость и активность сперматозоидов отвечает также витамин В12. К тому же он укрепляет защитные силы организма, препятствует ожирению печени, снижает артериальное давление. Эффективные витамины для спортсменов обязательно имеют в составе В12, поскольку он незаменим при наращивании мышечной массы.
Возможно, витамины группы В и не сделают суперменом каждого, кто начнёт их принимать. Но то, что они помогут справляться с большим объёмом работы, сопротивляться сезонным заболеваниям, меньше уставать в конце рабочего дня, легче просыпаться по утрам - неоспоримый факт.
Иллюстрация к статье:
Добавил tanechka 1831 день назад в категорию Разное
Добавить комментарий