Как сохранить остроту зрения до старости
Для выявления элементов, поддерживающих глазное здоровье, в исследовательских центрах изучили зеаксантин и лютеин – каротиноиды, они оказывают прямое влияние на резкость зрения.
При недостатке этих элементов страдает работа зрения:
• ухудшается острота зрения
• происходит дегенерация, ведущая к постепенному снижению остроты зрения
•снижается возможность видеть в сумерки
• развивается катаракта
• хрусталик деформируется
Каротиноиды в организм человека попадают из:
• продуктов питания
• биологических добавок
Суточная доза употребления в пищу лютеина, должна составлять не меньше 5 мг, результат появляется не сразу, а спустя определенное время, когда организм пополнит запасы дефицитного элемента. Максимальная концентрация лютеина сосредотачивается в сетчатке глаза, а в меньшем количестве присутствует в тканях и в крови.
Лютеин содержится в овощах и фруктах и является природным красителем, от него овощи и фрукты получают яркий цвет. Лидеры по содержанию лютеина овощи темно-зеленого цвета, за ними следуют оранжевого и ярко-красного цвета.
Витамин А или ретинол важен для зрения, при его недостатке снижается зрительное восприятие в темноте и высыхают клетки роговицы и конъюнктивы, а возникшее нарушение послужит причиной образования конъюнктивита.
Витамин А в растительных продуктах в чистом виде не встречается, в них содержится каротин, из него организм и получает витамин А. Для поддержания здоровья человеку каждые сутки необходимо пополнять организм каротином, для этого следует ввести в рацион питания укроп, шиповник, морковку, петрушку. В день достаточно съесть 170 грамм морковки, чтобы полностью удовлетворить потребности организма в этом элементе и не забыть добавить в рацион животные и растительные жиры, так как вещество жирорастворимое.
В чистом виде витамин А имеется в продуктах животного происхождения, отличным источникам этого витамина является яйца, особенно желтки. Ретинол можно получить, если употреблять говяжью, куриную печень, икру, цельное молоко. Растительные источники витамина А: овощи, фрукты, ягоды, орехи. Однако, при недостатке витамина Е в организме, витамин А не будет усваиваться, поэтому рекомендуют принимать эти витамины в паре.
Витамин С поддерживает иммунитет всего организма. Как сообщает https://www.konovalov-eye-center.ru/kak_lechit_gla, он укрепляет стенки сосудов, снижает риск развития кровоизлияний и глаза меньше устают даже при длительных нагрузках, предупреждает повышение внутриглазного давления, развитие глаукомы и катаракты. Суточная доза аскорбиновой кислоты составляет 60-100 мг.
Аскорбиновая кислота разрушается от высоких температур, поэтому продукты, с содержанием витамина С подлежат употреблению в свежем виде. Запасы организма должны пополняться ежедневно, так как витамин С не накапливается в организме. Продукты, богатые аскорбиновой кислотой: шиповник, красный перец, черная сморода, облепиха, яблоки, зелень петрушки, зеленый перец, брокколи, укроп красная рябина, цветная капуста.
Жирные кислоты Омега-3 также необходимы для поддержания здоровья глаз, ведь атеросклеротические бляшки губительны для мелких сосудов сетчатки, а если перекроют центральную артерию, то нарушится кровоток в сетчатке и весь этот процесс приведет к потере зрения.
Народные средства
Гомеопатия издавна используется в комплексном лечении заболеваний, несмотря на изобилие лекарственных препаратов лечение растениями актуально по сей день.
• Аир болотный, его отвар применяется три раза в день по 15 мл перед едой. Готовится из 200 мл кипятка и одной столовой ложки растения, настаивается в течение 20 минут
• Два раза в день закапывают капли из меда по 1-2 капли, на 100 мл черного крепкого чая добавляют одну чайную ложку меда, размешивают и получают капли для глаз
• 300 граммов свежих плодов шиповника в день или 500 мл отвара при регулярном употреблении на протяжении 60 дней рекомендуют применять при проблемах со зрением. Отвар шиповника полезен не только при применении внутрь, им можно и промывать глаза
• Ежедневное употребление черники по 50 граммов в день от 4 недель также поможет поддержать зрение
Противопоказания при лечении растениями:
• Лучше, если в составе сбора будет не более двух-трех компонентов
• Беременным воздержаться от применения трав, либо подробно изучать инструкцию, во избежание аллергических реакций
• При применении лекарственных растений соблюдать пропорции в приготовлении и применении, чтобы избежать побочных эффектов.
Продукты питания, поставляющие в организм вещества, необходимые для поддержания здоровья глаз и рецепты народной медицины – не сложный способ позаботиться о зрении. А главное, глазам, как и всему организму в целом необходим отдых для полного восстановления, которым ни в коем случае нельзя пренебрегать.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Добавил v.v. 1683 дня назад в категорию Разное
Добавить комментарий