Медицина 2.0

Пример правильного меню от нутрициолога.

Лето – время года, которое богато вкуснейшими овощами и фруктами. Это возможность нужно использовать для составления сезонного рациона.

Питание должно быть не только вкусным, но и полезным. Примером меню на день поделилась нутрициолог Ольга Усенко.

Лето врывается в нашу жизнь и все больше и больше вкусных сезонных продуктов появляется на прилавках. Давайте вместе попробуем один день сезонного питания,
– отметила Усенко.

Как питаться в течение дня

Завтрак:

2 яйца в любом готовом виде;
30 грамм твердого сыра;
150 грамм овощей в любом виде;
7 миллилитров растительного масла;
200 грамм черешни.

Перекус:

300 грамм клубники;
25 грамм шоколада с содержанием какао от 80%.

Обед:

100 грамм цельнозернового лаваша;
1/2 мякоти авокадо;
100 грамм курицы (в готовом виде);
30 грамм твердого сыра;
150 грамм овощей (на выбор).

Ужин:

130 грамм запеченной рыбы (без шкуры);
200 грамм овощей в любом виде;
7 миллилитров растительного масла;
150 грамм ягод или фруктов.

Много фруктов и ягод — это залог вкусного лета. У нас и так постоянные ограничения во всем, поэтому хоть летом нужно чуть выдыхать,
– резюмировала Ольга Усенко.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки