Врач Бакутина назвала простые правила для уменьшения «пивного» живота у мужчин
Большой выпуклый живот у мужчин не зря называют «пивным» – постоянное употребление пенного напитка действительно способствует более активному жироотложению в этой части тела. В интервью врача Марии Бакутиной прозвучало предупреждение о том, что ежедневное питье пива у мужчин чревато нарушением гормонального фона, следствием которого может стать абдоминальное ожирение.
«Содержащиеся в пиве фитоэстрогены ведут к увеличению концентрации в мужском организме эстрадиола – женского полового гормона, способствующего увеличению жировой ткани на животе, а также к снижению выработки собственного тестостерона», - рассказала Бакутина.
Помимо этого, появление «пивного» живота у мужчин связано со следующими факторами.
Переедание «быстрыми» углеводами.
Избыток жирной пищи.
Недостаток физической активности.
Нарушения функций эндокринной системы.
Генетическая расположенность.
Врач Бакутина назвала простые правила для уменьшения «пивного» живота.
«Поможет комплексный подход», - подчеркнула медик.
Вот рекомендации медика.
Минимизировать или исключить из рациона «быстрые» углеводы, продукты с высоким гликемическим индексом.
Отказаться (хотя бы временно) от очень жирных, высококалорийных продуктов.
Свести приемы пищи к трем основным за день.
Последний за день прием пищи должен быть за три часа до сна.
Употреблять больше клетчатки в виде свежих фруктов, овощей, зелени, цельного зерна.
Есть достаточно белка, употреблять его с каждым приемом пищи.
Пить воду.
Спать ночью минимум 7 часов.
Больше двигаться, выполнять упражнения.
Иллюстрация к статье:
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Добавил mamasha 711 дней назад в категорию Разное
Читайте также
Добавить комментарий