Медицина 2.0

Эндокринолог Наталья Либеранская развенчала мифы о популярных детокс-системах и рассказала, чем они могут быть вредны для организма.

Детокс и всевозможные системы чистки многие воспринимают, как универсальное средство излечения едва ли не от любой болезни. Но так ли полезны они на самом деле?

«Практически всё, что нам преподносят как детокс, к детоксикации не имеет никакого отношения. Продукты, напитки и целые системы питания, якобы предназначенные для вывода шлаков и токсинов, чаще всего не приносят пользы. А порой даже вредят», — предупреждает эксперт.

Специалист не отрицает, что единоразовое или краткосрочное соблюдение детокс-программы действительно может дать эффект. Весь секрет в том, что в основе такого детокса — продукты, богатые клетчаткой (овощи, зелень, фрукты). А вот вредная еда на чистке отменяется (быстрые углеводы, белки).

Благодаря большим объемам поступивших пищевых волокон, кишечник опорожняется легко и просто. Человек ощущает легкость в теле и даже немного сбрасывает вес. Но назвать это полноценным детоксом нельзя, уверяет эксперт.

Детокс-программы в большинстве случаев всего лишь активизируют перистальтику кишечника и положительно влияют на микрофлору. Потеря веса происходит за счет избавления от лишней жидкости (отеков) и мышечной ткани, но не жира.

А теперь поговорим о минусах.

«Как только вы вернётесь к прежнему режиму питания, килограммы, потерянные на детокс-диете за счёт мышц и воды, вернутся с лихвой. Пока вы будете лишать себя животных жиров и белков, организм недополучит жизненно необходимые вещества, и это может привести к потере мышц, нарушению менструального цикла», — говорит специалист.

Кроме того, диеты, основанные на фруктовом меню, могут отрицательно сказаться на состоянии кишечника, спровоцировать инсулинорезистентность.

Также важно отметить, что любая «голодная диета» (детокс-диеты как раз относятся к низкокалорийным) — это всегда стресс для организма. А это повышенная выработка кортизола, который будет блокировать расходование жира.

Здоровый организм в состоянии выводить токсины из тканей самостоятельно. Главное — ему не мешать.

Если по каким-то причинам он не справился и наступила интоксикаций, то есть отравление, смузи из огурцов и шпината тут уже не поможешь. Нужна настоящая детоксикация с капельницами и лекарственными препаратами. А проблемы с ЖКТ очень часто связаны не с необходимостью детокса, а с нарушениями в работе печени и желчного.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки