7 упражнений, сжигающих жир

Это супер комплекс поможет избавиться от лишних килограммов, не выходя из дома...

Для достижения значимого результата, помимо тренировок, нужно правильно питаться, высыпаться и забыть о вредных привычках!

Выполнять упражнения необходимо в 3 круга, с отдыхом по 30 секунд между подходами. Каждое упражнение делать по 30 секунд.

Вам понадобится

Фитнес-коврик и гантели:

до 3 кг для новичков,
до 6 кг при среднем уровне,
для профи до 8 кг.

Можно взять бутылки с водой или песком вместо гантелей.

Упражнения для всего тела

Выпады с гантелей

Присед с наклоном

Тяга гантелей к груди

«Альпинист»

Присед с подъемом гантелей

Тяга на гантелей одной ноге

Берпи с поворотом
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

https://econet.ru - Добавил valyuha 7 дней назад в категорию Разное

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь