Медицина 2.0

Лишний вес является распространённой проблемой, которая может возникнуть с возрастом, и после 40 лет избавиться от жира на животе становится сложной задачей. Специалист рассказал изданию Eat this, not that!, как это сделать.

Похудеть после 40 лет так тяжело по нескольким причинам: скорость метаболизма снижается, а люди сами становятся менее активными физически. Так как же избавиться от жира на животе в таких условиях?

Есть больше овощей и фруктов

Овощи и фрукты также богаты антиоксидантами, которые противодействуют окислительному стрессу, приводящему к старению.

Хорошо спать

Сон имеет решающее значение для контроля веса и нормализации гормонов в организме.

Регулярно заниматься спортом

Нужно уделять упражнениям не менее 30 минут хотя бы пять дней в неделю.

Стараться как можно меньше сидеть на месте

Можно хотя бы просто вставать из-за стола каждый час.

Лучше постараться полностью привести образ жизни к здоровому, а не сидеть на диетах.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки