Медицина 2.0

По словам Игоря Степанюкова, ежедневно можно выпивать до трех чашек кофе.

Эксперт Игорь Степанюков рассказал в интервью, что ежедневное количество употребляемого кофеина не должно превышать 400 граммов.

«Одна чашка сваренного кофе объемом 250 мл содержит около 95 мг кофеина. Следовательно, умеренное количество потребления кофе составляет 3-5 чашек в день», - сообщил он «Российской газете».

Ссылаясь на исследования, эксперт констатировал, что употребление кофе в таком количестве способствует снижению риска некоторых заболеваний, включая разные виды рака, сердечно-сосудистые болезни, болезнь Паркинсона, диабет второго типа.

При употреблении более существенных доз кофеина возникает подверженность беспокойству, бессоннице, аритмии. Эксперт порекомендовал людям с гипертонией ограничивать количество кофеина в рауионе.

«Некоторые люди плохо переносят большее количество кофеина – у них возникает нервозность, беспокойство, проблемы со сном. Следует ограничить потребление кофе и гипертоникам», - отметил Степанюков.

Также он обратил внимание на то, что добавление молока в кофе серьезно повышает его калорийность:

«Добавление сахара, сливок или молока может быстро увеличить количество калорий. Столовая ложка сливок содержит 52 калории, а столовая ложка цельного молока - 9 калорий».

Самыми высококалорийными напитками на основе кофе он назвал мокко, кофе с мороженым, латте. Прибавляет калорий и то, что люди часто пьют сладкие кофейные напитки большими чашками. Такая привычка способствует появлению лишнего веса. Игорь Степанюков заяаил, что наиболее полезным для здоровья является употребление простого, минимально подслащенного кофе.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки