Фитнес-тренер перечислил 10 лучших упражнений для сильных рук

Чтобы проработать трицепс, Королев посоветовал делать три вида отжиманий — узкие, алмазные и обратные. Также он предложил выполнять французский жим.

Для проработки бицепса тренер рекомендовал делать упражнения с резиновым эспандером, например сгибания рук. Полезны будут и концентрированные сгибания с утяжелением (гантелями или бутылками с водой) и подтягивания обратным хватом.

Мышцы предплечья, по словам Королева, можно проработать с помощью двух упражнений — виса на турнике и сгибания рук в запястьях со штангой.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Добавил gorizont 99 дней назад в категорию Разное

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь