Медицина 2.0

Как, по вашему, должен выглядеть идеальный распорядок дня? Многие ответят, что каждый должен сам выбирать тот распорядок, который ему больше подходит по образу жизни и занятости. Это так, однако можно выделить некие моменты, которые могут стать общими для большинства. И ученые из Британии задались этой задачей, собрав воедино некоторые моменты, которые можно назвать идеальным распорядком дня.



Попробуем разобраться, как выглядит ежедневник , подходящий большинству. Итак, день начинается с утра. Как рассчитали физиологи, наиболее подходящим моментом для пробуждения считается 6 часов, завтрак должен состояться в 7, в 15 минут восьмого должны приниматься витамины, в половину восьмого должна проводиться чистка зубов.



Время для принятия солнечных ванн отводится в 8:30, и лишь затем рекомендуется приступать к своим делам. Время, которое идеально подходит для начала работы – это десять утра. Согласно умозаключениям ученых, она должна длиться всего несколько часов. 11 часов – время для посещения уборной.



Обед должен проходить в час дня, в половину второго нужно отправлять важные сообщения, затем до 3 можно заниматься своими делами. В 3 часа дня наступает время прогулки. На 16:00 учеными предложено заняться необычным занятием – справиться с болью.



В половину шестого становится возможным проведение двигательной активности, через час можно отправляться за покупками. 19:00 – здесь можно выпить бокал красного вина, и через полчаса поужинать. Ложиться ученые советуют в 21:30.



Автор: Эльвира Мартова

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки