Медицина 2.0

Ваш завтрак мешает вашим усилиям по снижению веса? В этом могут быть виноваты обычные утренние продукты, такие как тосты и чай.

Удивительно, но его завтрак из тостов и мармелада вместе с чашкой чая и стаканом апельсинового сока может оказаться причиной его набора веса. Это вызывает сильный скачок сахара в крови. Врач-нутрициолог Игорь Строков рекомендует пересмотреть привычные продукты для завтрака.

"Я выбираю жирный завтрак, состоящий из жирного йогурта с орехами, семенами и ягодами. Кроме того, я заменил свой чай кофе, так как недавние исследования показывают, что кофе полезен для кишечных микробов", - говорит Строков .

Вот почему важно экспериментировать со своим завтраком - для кого-то хорошо перейти на завтрак с высоким содержанием жиров.

Мало того, что уровень сахара в его крови стабилизируется, вы почувствуете снижение чувства голода и общее хорошее самочувствие, утверждает врач.

«Это может быть радикальная разница».

Строков рекомендовал следующие продукты для завтрака, если хотите похудеть:

вареные яйца или омлет
авокадо
тосты из цельнозернового хлеба
орехи
ягоды
кофе со сливками
жирный йогурт.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки