Медицина 2.0

Контрастный душ — процедура, подразумевающая смену температур воды от холодной к горячей и обратно, — помогает снять стресс и улучшает физическое и ментальное самочувствие в целом, считает врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Полина Лепилова.

Лепилова объяснила: горячая вода расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение и стимулирует работу органов. Холодная же вода, напротив, сужает сосуды, увеличивает мышечный тонус и активизирует иммунную систему. Таким образом, по словам врача, контрастный душ помогает улучшить общее самочувствие и стать бодрее, а также снять стресс и усталость, субъективно улучшает настроение и повышает работоспособность.

"Процедуры с резкой сменой температуры противопоказаны людям с острым воспалением вен, плохо контролируемой гипертонической болезнью, при простудных заболеваниях, при наличии открытых крупных ран и воспалительных образований на поверхности кожи. Также аккуратным стоит быть людям с любыми заболеваниями крови и беременным женщинам", - говорит Лепилова.

Контрастный душ, также известный может быть самым простым и эффективным способом поддержать вашу собственную иммунную систему и пути детоксикации. Он помогает выводить токсины из организма и поддерживать функцию иммунной системы. Иногда важности кровообращения не уделяется достаточно внимания.

"Ваша система кровообращения переносит питательные вещества по всему телу, чтобы поддерживать здоровье вашей иммунной системы, а также выводит токсины из тканей. Вы можете быть удивлены, узнав, насколько легко укрепить вашу иммунную систему и кровообращение, «шокируя» свое тело контрастной терапией каждый день", - говорит врач общей практики Татьяна Захарова специально для МедикФорум.

Почему контрастный душ работает?

Контрастный душ – не новая методика: спортсмены уже много лет используют его для уменьшения воспаления и поддержки мышечных травм.

Основная цель контрастного душа – заставить ткани адаптироваться к резким изменениям температуры. Это очень стимулирует, поскольку требует интенсивного метаболического и кровообращения.

"Проще говоря, контрастная температура действует как мягкая тренировка на ваши ткани. Он обеспечивает стимуляцию, не напрягая их, и полезные ощущения без необходимости вообще двигаться".

Это отлично подходит для тех, кто не может тренироваться должным образом или у кого сидячая работа, и кому трудно придерживаться режима тренировок.


Ученые доказали, что переключение между горячей и холодной водой существенно укрепляет вашу иммунную систему. Похоже, что контраст температур увеличивает количество клеток иммунной системы, борющихся с болезнями, в вашем организме, включая важный тип лейкоцитов, называемый моноцитами.

Чередование горячего и холодного душа может помочь предотвратить распространенные заболевания, такие как простуда и грипп. Исследование показало, что ежедневное принятие контрастного душа оказывает значительное влияние на восприимчивость сотрудников к заболеваниям. Фактически, они обнаружили, что лечение сократило отсутствие на работе из-за болезни почти на 30 процентов.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки