Медицина 2.0

По словам доктора Алекса Томпсона, углеводы для занимающихся спортом людей важнее протеинов. Для восстановления и роста спортсменам требуется на каждый 500 граммов веса полграмма протеинов. При активных физических нагрузках снижаются показатели углеводов, которые дают энергию.



В свой рацион спортсмены должны включать на 50% углеводов. Врачи рекомендуют употреблять в пищу шпинат, который богат железом, необходимый для роста мышц. В день спортсменам рекомендуется 8,7 миллиграммов железа, а также биологические добавки nsp. Для женщин рекомендуется 2,7 миллиграммов железа.



В рацион питания следует также включить абрикосы, говядину, семена подсолнечника, богатые железом. Усвояемость железа повышает витамин С. После тренировок, многие спортсмены употребляют спортивные напитки.



В пищу рекомендуется употреблять бананы, апельсины, орехи, богатые магнием. Для спортсменов необходимы также специальные добавки с тем, чтобы быстрее восстановить мышцы. Для снятия воспалений можно использовать добавки с перцем и чесноком, что является не менее эффективным средством для спортсменов.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки